Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ฉะนั้นแม้น้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
รวมทั้งเป็นผลมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดการกระทำความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้น ดังนั้นควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
แนวทางสำหรับการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ ในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องคลายเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 23 ก.พ. 2569 Samara ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 40
ขอขอบคุณby สวนสุนันทา
